心理学家关于应对监禁的建议

rabia906

我们面临着意想不到的、前所未有的局面。我们都必须为抗击疫情做出贡献。我们的责任是个人的和社会的。在家中，我们可以为照顾感染者、确保疾病不会迅速传播以及照顾那些不堪重负和疲惫不堪的医疗团队做出贡献。 西班牙的医疗保健是世界上最好的医疗保健之一，可以帮助大多数患病的人，但不能同时帮助所有人。这就是正在采取的严厉措施的意义。作为公民，我们必须遵守，为了我们自己，但最重要的是为了弱势群体。这就是为什么此时此刻最大的社会责任行使就是努力阻止疫情蔓延。 现在是履行社会责任的时候了，如非绝对必要，不要外出，并采取极端的心理卫生措施，以防止“其他并发症”。应对策略旨在避免或尽量减少强制隔离期间可能出现的负面情绪。 像我们遇到的这种孤立的情况，我们必须首先认识到我们对这种情况的态度。除了数以百万计负有应有责任的人之外，我们还看到其他人似乎没有接受我们的责任是保护自己和他人。

由于这是一项强制措施，当某些事情被强迫时，我们的第一反应可能是消极的；我们通常会拒绝遵守。这是我们必须意识到的幼稚反应。试图了解如何“跳过”孤立并不会让我们变得更聪明，反而会让我们变得不负责任。我们必须改变方法。我们面临着展示我们作为一个社会的价值、为世界其他地区树立公民榜样的机会。 如果我们也能把与亲人在一起或独处的时间视为相互了解、学习和成长的机会，我们就不应该因 丹麦电报数据库 自怜而浪费它。 管理日常生活变得更加困难，尤其是当我们发现自己处于远程工作状态并且家里有孩子时。第一条规则是以适合他们能力的方式向他们解释情况。第二是尽量不要向他们传递焦虑、紧张或恐惧。现在是我们所有人发挥榜样作用的时候了，从每个家庭开始。 不断地寻找有关疫情的信息是适得其反的，就像在其他特殊情况下一样，万一有什么变化，消息肯定会到来，我们对疾病和病毒的了解不会时时刻刻发生变化，所以寻找强迫性地获取信息会加剧焦虑和痴迷。 不经常检查自己，偶尔打喷嚏、流鼻涕或咳嗽并不一定意味着你感染了疾病，但想到这些就会产生恐惧，让我们过度换气，最终陷入焦虑危机和缺乏感空气。仅当症状频繁且持续存在时，您才应认为自己有症状。



或者，如果我们一次出现不止一种症状，例如咳嗽、发烧或呼吸困难。在这种情况下，我们必须通知每个自治区启用的电话号码。 建议制定学习和工作时间表。注意卫生和打扮自己也很重要，因为看起来漂亮可以让我们感觉更好。它还帮助我们在心理上将工作或学习时间与休闲或休息时间分开。 如果可能的话，尽量在一个特定的地方工作， 如果没有，就在完成后拿起你用过的东西。它将帮助我们在工作和个人生活之间保持必要的心理分离。 保持进餐时的生物节律和秩序对于神经递质至关重要，可以避免进入吃零食-内疚-焦虑的循环。如果你独自一人被隔离，严格执行这一点会更困难，但这很重要。 锻炼将有助于给我们能量，释放内啡肽，帮助我们或孩子感到疲倦。您可以在线上课，也可以在宽敞的房间里跳舞唱歌。它还可以帮助我们缓解紧张情绪，并且很可能会让我们开怀大笑，甚至享受乐趣。 哭泣是正常的，我们发现自己处于前所未有的境地。